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2020云南招警考试调节面试紧张的实用技巧

2020-06-19 16:43:05| 来源:云南中公教育

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几乎大部分考生在面试临考之前都会辗转反侧地想,如果上考场了自己紧张该怎么办?万一一紧张不知道答什么了怎么办?答到一半不知道该讲什么了怎么办?一直结巴怎么办……今天中公教育就来好好说道说道,如何调整考场上的紧张情绪。

一、正确认识考场上的紧张情绪

(1)紧张不是你的个人专利。对于每个人来说,进入新的场景之后,都需要时

间进行调整,尤其是在有陌生人的情况下,这种调整可能需要更长的时间。所以,每个人都会紧张,既然无可避免,不如接受自己,提前做好心理准备。

(2)紧张也不一定是件坏事。适度的紧张和压力感可以更好地集中注意力,保持思维的活跃性。所以,也不要一有紧张的感觉,就如临大敌,越是关注,越容易过度紧张。

二、日常调节紧张情绪的方法

(1)考场还原。对于一些比较内敛、或者容易紧张的考生来说,在日常的学习中,就需要进行一定的脱敏训练。最简单直接的,就是考场还原。简单点来说,通过模拟答题考试的全过程,让大家对原本陌生的考试有了熟悉感,在进入真实考场之后,身体经过训练后,基于本能反应,也会更快速地调整。这就像是被提前剧透了的恐怖片,你提前感受了它的恐怖之处,在进行观影时,也提前做好了心理准备,没有那么害怕了。

所以,在中公的课程设置中,还原考场进行模拟占了大比例。有条件的同学,也可以

择大一点的房间或者教室,还原考场的布置,多进行一些模拟。

(3)脱敏训练。所谓脱敏训练,说简单点,就是放下你的脸面,在大众面前展现自己。

青铜级别,如上讲台答题,适合没有太多讲台经验的先练练胆;

白银级别,如高台演讲,可以站在椅子上,甚至是桌子上;

黄金级别,串班答题。去不同的班级答题,身上还多了一份同班同学、老师的期待,还有其他班级学员的好奇和审视,这种压力更能够磨炼自己,激发潜能;

铂金级别,找陌生人答题。自己找一个陌生人,可以封闭学习所在酒店的保洁阿姨,出门买早餐的邻居大叔……迈出放下脸面的第一步,如果能把自己对于题目的理解清晰地传达给陌生人,那你基本上已经克服了害羞的障碍了;

王者级别,在人流密集区进行答题??梢允峭砩洗笠舐杳切诺墓?,小区里的遛狗圣地,小吃街灯火通明的入口,总之,当你可以做到心无旁骛地答题,不畏惧他人异样的眼光,你也就收获了崭新的自己。当然了,注意不要扰民哦。

三、考场上调节情绪的方法

(1)脑海预演。等待时往往是最紧张的时候,可以利用这个时间,在脑海里预演一下

自己一会儿进场之后的行动,提醒自己挺直腰杆,面带笑容,从容入座,自然问好。其实,这也是最常见的注意力转移法,还可以通过自己哼歌,回想最近看到的新闻等解压。

(2)调整身体状态。除了最常见的深呼吸以外,也可以试试使劲蜷缩自己,把每个肌肉往里缩,再放松开来,重复几次,很有效果。

(3)积极的自我暗示。不断给自己进行鼓励打气,相信自己是最棒的,不会有你不会答的题目,面试题本来就是各抒己见,你的观点就是对的,而你要做的是说服考官接受你的观点。自信点,你就是今天考场的王者。

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(责任编辑:李欢)

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